Заказать рекламу в Интернете
Информационно-справочный портал города Сумы

К сведению сумчан: уже в это воскресенье переводим часы

28.10.2016 16:04

К сведению сумчан: уже в это воскресенье переводим часыУже в конце текущей недели, в ночь с субботы, 29 октября, на воскресенье, 30 октября, в Сумах, как и во всей Украине, состоится переход на зимнее (поясное) время. Стрелки часов переводятся в этот раз на 1 час назад, переход состоится в 04:00.

Как отмечают в Управлении охраны здоровья Сумского областной государственной администрации, «сдвиг» дважды в год привычного распорядка дня приводит к тому, что большинство людей чувствуют себя усталыми, вялыми, жалуются на проблемы с концентрацией внимания, страдают от нарушений сна, становятся более раздражительными.

Врачи и ученые, которые занимаются исследованиями физиологического и психологического состояния человека, выработали ряд простых рекомендаций, которые помогают более гармонично адаптироваться к новым временным условиям и чувствовать себя более комфортно.

Высыпаться. Ложиться спать необходимо на 30-40 минут раньше, чем обычно, чтобы получить ощущение того, что вы выспались. Быстрее заснуть вечером поможет теплый душ, а проснуться утром – контрастный.

Все важные дела делать вечером. Во время адаптации организма к новому времени правило «утро вечера мудренее» не работает. Утром организм будет слишком уставшим для того, чтобы решать сложные вопросы, а активизация сил будет приходить, наоборот, вечером.

Выбросить из головы негатив. Хотя данным правилом можно руководствоваться 365 дней в году, наиболее полезным и обязательным к применению оно будет в первые две недели после перевода стрелок часов. От всех возбудителей психологического состояния (новости, алкоголь, сигареты, ТВ, Интернет) следует временно отказаться. Или хотя бы уменьшить их влияние, которое прямо связан с нервными потрясениями и, как следствие, нарушениями сна.

Больше гулять на свежем воздухе. Воспользуйтесь переводом времени как поводом, чтобы повысить качество своего досуга! Спокойные прогулки или физическая активность, общение с друзьями или чтение книг вечером – все это поможет благоприятно закончить один день и при полных силах начать следующий.

Меньше пить кофе. В адаптационный период организма необходимо употреблять более спокойные напитки. Лучше всего подойдет чай, например, травяной из ромашки или мяты.

По материалам сайта uozsumy.com.ua



  
Погода Курсы валют Гороскоп  
Продается
ЯКА
Planeta Organica
Следите за новостями города Сумы в социальных сетях