Каждая мать стремиться обеспечить своему ребенку счастливое здоровое детство, поэтому начинает оберегать и окружать заботой его уже с первых минут жизни. Немаловажное место в этом занимает кормление грудью. Для того, чтобы молоко матери не вызывало аллергии, расстройства или других неприятных последствий, кормящей матери необходимо знать, что можно при кормлении грудью, а чего нельзя.
Для того, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие ребенка, материнское молоко должно включать все необходимые для его жизнедеятельности вещества, но в то же время не содержать аллергенов и других веществ, которые могут негативно отразиться на здоровье ребенка.
Прежде чем составить список того, что можно при кормлении грудью, давайте разберемся с тем, чего же все таки кормящей матери нельзя.
Прежде всего женщине, которая кормит малыша грудью, категорически запрещается употреблять алкогольные напитки и курить. Никотин и алкоголь оказывают пагубное влияние на еще неокрепший организм ребенка, токсическое действие этих веществ может привести к весьма плачевным последствиям.
Нельзя употреблять кормящей матери продукты, которые содержат кофеин, ведь он оказывает возбуждающее действие на нервную систему. К таким продуктам относятся кофе, черный чай, шоколад.
Существует группа продуктов, которые, несмотря на содержание в них полезных веществ, уже успели заработать недобрую славу аллергенов. Это все виды морепродуктов: крабы, раки, деликатесные виды рыбы. Лакомиться ними нужно очень осторожно, ведь даже небольшое количество данных продуктов может вызвать у ребенка сильнейшую аллергию.
В период кормления следует воздержаться от экзотических фруктов, цитрусовых, клубники и малины. Не следует также злоупотреблять молоком, яйцами и медом.
Стоит полностью исключить из рациона все продукты, которые могут содержать искусственные консерванты и красители, например, кондитерские изделия, сладкие воды и снеки.
Сало и жирные сорта мяса содержат большое количество жирных кислот, которые плохо перевариваются в желудочно-кишечном тракте малыша.
В первые три месяца жизни ребенка кормящая мать должна полностью отказаться от бобовых, винограда и черного хлеба. Эти продукты негативно повлияют на состояние кишечника новорожденного, могут вызвать сильное газообразование.
Как видите, перечень продуктов, которые не желательно употреблять в пищу кормящим женщинам, достаточно велик. Но, все же, остается и то, что можно при кормлении грудью.Следующие продукты кормящим женщинам не просто можно, а даже нужно употреблять, так как они помогут обогатить грудное молоко необходимыми ребенку полезными веществами. Но, даже с этими продуктами следует помнить, что все хорошо в меру.
Просто необходимо кормящей матери в день до 600 — 800 миллилитров любых кисломолочных продуктов: кефира, ряженки, биойогурта или простокваши. Также необходимо выпивать до 200 миллилитров молока в день, можно использовать его для приготовления каш или пюре. Просто незаменимы для женщины в период кормления творог и неострый сыр.
Из мясных и рыбных продуктов, кормящим женщинам разрешается: нежирные сорта говядины и свинины, птица, кролик, любые виды речной рыбы и некоторые виды морской.
Можно употреблять в пищу любые виды растительных масел, сливочное масло и ограниченное количество сливочного маргарина.
Для тех, кто не может прожить без сладкого, существует целый перечень кондитерских изделий, которые разрешаются при кормлении грудью. Это мармелад, зефир, пастила, сухое печенье и крекеры.
Можно и нужно кушать кормящим женщинам овощи и фрукты, пить компоты, морсы, зеленый чай, а также чаи с чебрецом, мятой и душицей.
Заботясь о своем рационе в период кормления грудью, вы заботитесь о здоровье своего малыша, которое для матери намного важнее, чем любые ограничения в еде.
Если вы хотите поделиться собственным опытом, ждем ваших комментариев. Какие полезные советы вы могли бы дать?
