Як правильно бігати взимку

Взимку тренуванням із бігу може перешкодити холодна погода, але за правильного підходу можна продовжувати бігати навіть у серйозні морози. Про те, як правильно бігати взимку й що найкраще одягати для пробіжок, докладніше розповість наша збірка порад.

Як зрозуміти, що настав час влаштувати розвантажувальний день

Так звані розвантажувальні дні бувають просто необхідні організму, щоб відпочити та перезарядитись. Але як зрозуміти, коли саме потрібно розвантажитися? Сьогодні розповімо вам про головні ознаки того, що пора влаштувати розвантажувальний день.

Як повернутися до тренувань після перерви

Якщо якийсь час тому ви займалися фітнесом, а потім перестали, то повернутися до занять може бути непросто — як із психологічного, так і з фізичного погляду. Сьогодні ми розповімо вам, як повернутися до тренувань після тривалої перерви.

Що таке гормональний живіт і як його прибрати

Дуже часто жінки, які прагнуть мати струнку фігуру, скаржаться на так званий гормональний живіт, який ніяк не хоче «йти» незважаючи на всі обмеження в харчуванні або фізичні навантаження. Давайте сьогодні разом з'ясуємо, що таке гормональний живіт і як його можна позбутися.

Як схуднути після свят

Навіть якщо ви стежите за своїм харчуванням, під час свят зазвичай так важко тримати себе в руках і не поласувати смачненьким! Однак результатом святкових застіль може стати зайва вага, з якою після закінчення свят доведеться якось боротися. Як схуднути після свят?

ТОП-5 звичок для стрункого тіла

У декого фігура струнка від природи, а декому доводиться докладати чимало зусиль для того, щоби досягти бажаної стрункості і її підтримувати. Немає нічого поганого в тому, щоби прагнути стрункости, але для її підтримання треба обирати лише ті методи, які не завдадуть шкоди вашому здоров’ю. Розповідаємо сьогодні про ТОП-5 звичок для стрункого тіла які допомагають не набирати зайву вагу і водночас підтримувати здоров’я.

Що таке негативна калорійність продуктів?

Серед тих, хто худне, а також серед прихильників ЗОЖ і ПП поширена думка, що існують певні харчові продукти, що мають негативну калорійність, а тому їх вживання допомагає скидати зайві кілограми, а не набирати їх. Давайте дізнаємося докладніше, що таке негативна калорійність і чи справді вона існує.

Чи можна їсти фастфуд під час схуднення

Правила практично будь-якої дієти для схуднення обов’язково включають категоричну відмову від фастфуду. Але як же важко буває відмовитися від смачної та ситної «швидкої» їжі! Може, все-таки можна зробити виняток? Про те, чи можна їсти фастфуд під час схуднення і який фастфуд на дієті краще вибрати, докладніше йтиметься далі.

Як вибрати кросівки для бігу

На перший погляд, усі кросівки можуть здатися однаковими, але це далеко не так, і залежно від основного їхнього призначення виділяються, наприклад, футбольні, баскетбольні, тенісні і, звичайно ж, бігові моделі. Якщо ви плануєте часто й багато бігати на відкритому повітрі, то якраз бігові кросівки вам знадобляться, тому ми розповімо, як вибрати кросівки для бігу правильно.

Томатная диета

Помидоры могут стать отличным средством для избавления от лишних килограммов. Кроме того, они улучшат работу желудочно-кишечного тракта и ускорят обмен веществ. Томатная диета является и эффективной, и полезной, что немаловажно для похудения.

Зумба фитнес для начинающих

Все большую популярность приобретают альтернативные виды фитнеса. Некоторый из них совмещают в себе физические упражнения и танцевальные элементы, что привлекает желающих поддерживать стройную фигуру в фитнес-залы. Если вы никогда не занимались спортом и танцами, то вам подойдет зумба фитнес для начинающих.

Японская бессолевая диета

Японская бессолевая диета — это отличный способ сбросить 6-8 кило за 13 дней. Вам не придется ломать голову над составлением меню, ведь опытные диетологи уже разработали ежедневный рацион, которого необходимо четко придерживаться. Приготовьтесь отказаться от соли, сахара, мучного и алкоголя.

Мясная диета

Мясная диета рассчитана на 10 дней, за которые вы без особого труда сможете избавиться от 5 кг. Этот способ похудения не предполагает голодовок и не принесет особого дискомфорта тем, кто может на какое-то время отказаться от сладкого и мучного.

Разгрузочные дни для похудения

Многие специалисты утверждают, что разгрузочные дни для похудения являются одним из самых эффективных и полезных для организма способов борьбы с лишним весом. Этот метод не заставляет человека терпеть изнуряющий голод, а наоборот, приносит телу лишь здоровье.

Упражнения со скакалкой

Одним из самых эффективных и простых способов похудения, а также сохранения нужной физической формы являются упражнения со скакалкой. Они помогают без проблем распрощаться с лишними килограммами и держать тело в тонусе.