Менше їж, більше рухайся — приблизно так у суспільстві описується універсальна формула схуднення. Однак при цьому є ті, хто дотримується дефіциту калорій у харчуванні, активно займається спортом і, як і раніше, має зайву вагу. Чому ж не виходить схуднути у таких людей? Можливо, є певні психологічні причини.
З самого народження їжа для нас — це не лише фізіологічна потреба, задоволення якої допомагає виживати, а й соціальний інструмент. Їжа дуже часто пов'язана з заохоченнями та покараннями, із сексуальністю, місцем у соціумі, вихованням та турботою. А проблеми з вагою, зі свого боку, дуже часто пов'язані з неправильно сформованою харчовою поведінкою.
Коли харчові звички сформовані правильно, людина може спокійно вживати в їжу будь-які продукти, не поділяючи їх на хороші та погані, контролює розмір порцій і частоту прийомів їжі, не використовує їжу як втіху, заохочення за досягнення або засіб від нудьги, не відчуває докорів совісті, якщо на тарілці залишається недоїдений шматочок або два, не тяжіє лише до шкідливої та калорійної їжі.
Якщо ж у дитинстві, підлітковому періоді або вже навіть дорослому віці нормальна харчова поведінка порушується, то на людину чекає вже зовсім інша картина: їй складно контролювати почуття голоду і ситості, вона занадто зациклюється на їжі, залишити їжу на тарілці для неї схоже на злочин і навіть зайва вага не зупиняє від переїдання.
У крайніх випадках неправильні взаємини з їжею виливаються в розлади харчової поведінки (РПП), такі як нервова анорексія, булімія, компульсивне переїдання тощо. Але навіть якщо до подібного не доходить, то це ще не означає, що порушень харчової поведінки немає. Тож якщо при тому, що ви їсте мало і рухаєтеся багато, ви все ще не худнете, є привід задуматися про те, що можуть бути якісь психологічні причини, які заважають скинути зайві кілограми.
Заїдання стресу
На жаль, ще з дитинства багато хто звик використовувати їжу як винагороду або засіб заспокоєння. Дитині, щоб вона не плакала, відразу пропонують цукерку або якісь ще ласощі. Подібна установка закріплюється на підсвідомому рівні, і вже в дорослому віці багато хто знаходить втіху в їжі, звичайно ж, найчастіше калорійній і не корисній.
Установки із сім'ї
Все, що є на тарілці, треба з'їдати до останньої крихти — така установка діє у багатьох сім'ях, особливо в тих, де головна роль належить бабусям. При цьому дитина зазвичай сама не може контролювати розмір порції і змушена з'їдати її всю, навіть коли вже почувається ситою. На спроби дитини повідомити про те, що вона наїлася, реакція зазвичай негативна, мовляв, старшим краще знати. В результаті людина виростає з невмінням вчасно зупинитися: вона з'їдатиме все, що є на тарілці, не довіряючи власним відчуттям ситості чи голоду.
Занижена самооцінка
При заниженій самооцінці людина може підсвідомо прагнути побільшати, набираючи зайву вагу, щоб її помічали. Або, навпаки, може подібним чином карати себе за свою неповноцінність, прагнучи зовні відповідати власним внутрішнім відчуттям. І той, і інший варіант не дають по-справжньому «взятися» за схуднення, оскільки в глибині душі людина вважає, що вона повинна бути саме такою.
Їжа як обов'язкова умова спілкування
У вітчизняних умовах культура спілкування та гостинності передбачає рясні застілля під час будь-яких зустрічей. Побувати в гостях і не покуштувати там безліч страв, дбайливо приготованих господинею, - викликати несхвалення та образи. Якщо, не дай Боже, відмовитися від запропонованої їжі, людину визнають хамом і невігласом. У результаті, щоб відповідати нормам суспільства, людина звикає їсти навіть тоді, коли не хоче, не вміє говорити «ні», якщо пропонують шкідливу їжу.
Підсвідоме бажання втратити привабливість
Така психологічна причина найбільше характерна для жінок. Подібне бажання може бути викликане, якщо в глибині душі є міцна асоціація — бути красивою означає бути в небезпеці. Підсвідомо жінка прагне перестати бути фізично привабливою для протилежної статі, щоб уникнути такої небезпеки. І в неї навіть при видимих зусиллях зі схуднення вага не зменшується, а навіть зростає.
Подібний захисний механізм «активується» найчастіше, якщо жінка пережила насильство або, наприклад, зраду. Крім того, іноді бажання стати непривабливою може бути пов'язане з установками з дитинства про те, що бути красивою та сексуальною — це погано, а також із проблемами у відносинах із протилежною статтю: виправдовувати свої невдачі на особистому фронті дуже зручно великою вагою, і можна не замислюватися про справжній стан справ.
Бажання мати цінність в очах оточуючих
Подібне бажання часто не усвідомлюється, але раніше людина могла стикатися з тим, що при невеликій вазі її не сприймали всерйоз. І тепер їй здається, що чим вона більша фізично, тим вищий її авторитет, тим більше оточення прислухатиметься до її думки, тим більше її помічатимуть.
Те саме може відбуватися, якщо, наприклад, у дитинстві людина не отримувала від батьків достатньо уваги, коли ті були зайняті роботою, були занадто холодні або всі ресурси віддавали іншим дітям. Адже як можна отримати увагу найлегше? Стати помітніше завдяки зайвій вазі.
Усвідомлення перерахованих та інших психологічних причин зайвої ваги та складнощів у схудненні вже може допомогти зробити перший крок до вирішення проблеми, але самостійно ставити собі якісь «діагнози» небезпечно: якщо ви підозрюєте, що причини ваших зайвих кілограмів криються саме «в голові», то найкраще спочатку звернутися до професійного психолога чи психотерапевта за консультацією, а також пройти комплексне обстеження за погодженням із сімейним лікарем, щоб виключити наявність захворювань, що впливають на вагу.
За матеріалами: https://anydaylife.com/post/7810
