Вы пытаетесь убавить в весе и еще не знаете, какая самая эффективная диета для похудения. Конечно же, диета — это лучшее средство для снижения, нормализации и борьбы с лишним весом.
Самая эффективная диета для похудения не должна вызывать чувства голода, не должна создавать или усугублять проблемы со здоровьем. Эффективная диета должна включать в себя все питательные вещества и быть сбалансированной. При дефиците любого из жизненно важных элементов в организме может ослабевать иммунитет. Диета должна содержать только те продукты, которые вы любите или хотя бы едите, она не должна содержать продуктов, которые вы не переносите. Эффективная диета должна приучать к более правильному и здоровому питанию, способствуя тому, что вы не вернетесь к прежнему весу после окончания диеты.
Самая эффективная диета — эта персональная диета, которую составляли специально для вас, исходя из ваших параметров, особенностей тела, изучая реакции вашего организма на те или иные продукты.
Конечно же, самый эффективный способ снизить вес — это временно отказаться от регулярного употребления высококалорийных напитков и продуктов, таких как алкоголь, десерты, соки, мучные изделия, сладости, масла и жиры.
В первую очередь, установите четкий порядок приема пищи: на три основные трапезы и 2-3 перекуса через одинаковые промежутки времени.
Блюда, приготовленные на жире, замените на запеченные или на пару. Вместо обычных продуктов выбирайте обезжиренные. Треть порции гарнира замените на овощи с легкой заправкой.
Не съедайте за один прием больше еды, чем поместится в вашей тарелке. Вместо десертов лучше кушайте фрукты, продукты из муки тонкого помола замените цельнозерновыми (макароны, хлеб, хлопья).
Как можно чаще ешьте рыбу, морепродукты. Пейте много жидкости — по 2-3 литра в день, во-первых, это поможет вам избежать чувства голода, а во-вторых, будет вымывать из организма шлаки.
Каждый день делайте гимнастику, принимайте контрастный душ, гуляйте на свежем воздухе. Перестаньте сидеть или лежать перед телевизором, займитесь активным отдыхом: прогулки, танцы, ролики, коньки, велосипед и т.д.
Несколько раз в неделю посещайте тренажерный зал или занимайтесь упражнениями дома.
Конечно, соблюдение этих правил предполагает, что выполнять вы их будете систематически, не будете халтурить.
Но если рамки и правила не для вас, тогда обратите внимание, что существует множество диет, которые можно назвать эффективными, но все же есть и такие с которыми конкурировать смогут не все.
С помощью этой диеты вы сможете быстро согнать вес, но питаться нужно только фруктами. Диета рассчитана на месяц. Довольно сложно выдержать целый месяц на одних фруктах, но поверьте, результат того стоит. За месяц сбросить от 5 до 10 килограмм, в зависимости от особенностей вашего организма.
Чтобы самая эффективная диета для похудения подействовала, нужно придерживаться плана диеты.
Начините первый день диеты с какого-то определенного фрукта, например, который любите больше всего. Вы можете есть его целый день, в любое время и в любом количестве.
В течение дня обязательно сделайте перерыв хотя бы на час, перед тем как перейти на другой фрукт. Если вы решили отойти от плана диеты и съесть что-нибудь не фруктовое, сделайте перерыв не меньше 2-3 часов.
Вообще, любая диета может стать эффективной, если поверить в нее и прилагать усилия, даже если все вокруг твердят, что на такой диете вы далеко не заедете.
