Грейпфрутовая диета появилась очень давно — приблизительно в в 30-х годах ХХ века. Непродолжительная по времени грейпфрутовая диета также известна под названием «голливудская диета» или «диета Майо».
Грейпфрутовая диета выдержала испытание временем, она заняла лидирующие места в книгах о диетах, передавалась устно и сейчас на первых строчках в интернет-поисковиках.
Диета разработана для тех, кто хочет быстро похудеть, поэтому потерянный вес в большей степени состоит из жидкости, а не из жира. Об этом стоит помнить, когда вы будет переходить от диетического рациона к обычному. Вы будете быстро набирать потерянный вес, поэтому не пугайтесь — это нормальная реакция организма.
Грейпфрутовая диета обещает вам потерю в весе до 4 килограммов и похудение за 12 дней. Во время диеты настоятельно рекомендуется заниматься физической активностью, чтобы держать в тонусе мышцы и кожу.
Грейпфрутовая диета достаточно сбалансирована и содержит огромное количество минеральных веществ и витаминов. Грейпфрут сам по себе очень богат витамином С, поэтому благодаря диете вы не только сбросите лишний вес, но и сможете активно противостоять простудным и другим заболеваниям.
Во время грейпфрутовой диеты следует отказаться от специй, соусов и соли. Мясо на грейпфрутовой диете можно есть только постное, а рыбу — только нежирную. Можно употреблять в пищу консервы, но только в собственном соку.
Между основными приемами пищи, описанными в меню, можно выпивать стакан кефира, если вы вдруг будете испытывать ужасное чувство голода. На ночь пить кефир нельзя. Можно в перерывах между приемами еды съедать апельсин или яблоко, один раз в день можно добавлять чайную ложку меда в зеленый чай. Из напитков также позволителен кофе без сахара и минеральная вода без газа.
Грейпфрутовая диета противопоказана людям с язвой желудка и гастритом.
Меню диеты
День первый:
Завтрак: 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, два кусочка постной ветчины, чай или кофе без сахара.
Обед: 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, 250 грамм овощного салата, заправленного лимонным соком и посыпанного зеленью, чай или кофе без сахара.
Ужин: 150 грамм отварного постного мяса, 200 грамм зеленого салата, заправленного лимонным соком, чай с ложечкой меда.
День второй
Завтрак: 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, 2 сваренных вкрутую яйца, чай или кофе без сахара.
Обед: 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, 50 грамм нежирного творога или сыра 20-30% жирности.
Ужин: 200 грамм отварной рыбы, салат из любых зеленых овощей, заправленный 1 чайной ложкой лимонного сока и 1 чайной ложкой оливкового масла, кусочек черного хлеба.
День третий
Завтрак: 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 3-мя измельченными грецкими орехами и 4-мя столовыми ложками обезжиренного молока или йогурта.
Обед: 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, овощной суп или бульон, 2 сухарика.
Ужин: 200 грамм отварной куриной грудки, 2 запеченных помидора, перед сном съесть половинку грейпфрута.
День четвертый
Завтрак: 1 стакан томатного сока без соли, 1 сваренное вкрутую яйцо, чай без сахара с лимоном.
Обед: 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, салат из зеленых овощей или моркови, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, 1 кусочек черного хлеба.
Ужин: 400 грамм тушеных или вареных овощей (любых, кроме картофеля), чай без сахара, перед сном — 1 свежий грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара.
День пятый
Завтрак: салат из яблока, апельсина и грейпфрута, чай или кофе без сахара с лимоном.
Обед: 1 большая запеченная картофелина, 200 грамм салата из любых зеленых овощей или белокочанной капусты.
Ужин: 200 грамм постного мяса, или 250 грамм куриных грудок, или 250 грамм рыбного филе, 1 стакан томатного сока, перед сном — 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара.
День шестой
Выбирайте любое понравившееся меню из вышеперечисленных. По истечении первых 6 дней вы можете повторить диету.
Есть у грейпфрутовой диеты лишь одно жесткое ограничение — нельзя есть после семи вечера.
