Информационно-справочный портал города Сумы

Кефирная диета для похудения

07.09.2011 16:12

Кефирная диета для похудения Всем известно о пользе молочных продуктов. Без кальция, которым они богаты, страдают кости и зубы. Да и общее состояния здоровья заметно ухудшается.

Конечно, молоко продукт «тяжелый» для пищеварения, а кефир, напротив, усваивается практически всеми. Поэтому кефирные диеты для похудения подходят всем: и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто хочет просто очистить организм и наладить пищеварительную систему.

Существуют различные варианты кефирной диеты.

Кефирная монодиета

Эта диета занимает 3 дня. Ваш рацион — 1-1,5 литра кефира с как можно меньшей жирностью. Разделите его на пять-шесть порций и пейте через одинаковые промежутки времени. Будете чувствовать голод, но можете похудеть на 3-4 кг.

Кефирно-фруктовая диета

Длится в течении 5-6 дней. За день выпивайте литр-полтора кефира в сочетании с яблоками, грушами, цитрусовыми (около 1-1,5 кг) или овощами.

Кефирная диета для похудения + продукты

Диета, которая предполагает помимо кефира употреблять в пищу другие продукты по четким правилам, переносится намного легче. Ничего кроме нижеупомянутых продуктов есть нельзя. Соль и сахар исключаются из вашего рациона на время диеты. Продолжительность — 7 дней. Каждый день к ниже перечисленным продуктам вы добавляете 1,5 литра кефира.

День первый: 5 вареных картофелин.

День второй: 100 г вареной курицы.

День третий: 100 г отварного мяса.

День четвертый: 100 г отварной рыбы.

День пятый: Фрукты и овощи (кроме бананов и винограда — они самые калорийные).

День шестой: Только кефир.

День седьмой: Вода минеральная.

Кефирная диета для похудения, разработанная Институтом питания

Продолжительность этой диеты 21 день. За это время потеря в весе может достигать до 10 кг. Главный принцип этой диеты — максимально снизить количество калорий, употребляемых в пищу. Из вашего рациона полностью исключается сахар, хлеб, выпечка, картофель. Основные жиры в вашем рационе — растительные жиры. Мясо и рыба — не жирные, молоко и молочные продукты — с наименьшим процентом жирности. Овощи и фрукты можно употреблять в любом количестве.

Кефирная диета для похудения зимняя

Диетологи рекомендуют придерживаться этой диеты не дольше трех дней, повторить ее можно только через месяц. Потеря в весе зависит от вашего организма.

Завтрак: Кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты.

Полдник: Стакан кефира.

Обед: Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, хлеб.

Ланч: Стакан кефира.

Ужин: Чашка чая, рыба, поджаренная на растительном масле, с картофелем.

Перед сном: Стакан кефира.

Кефирная «полосатая» диета

Она совершенно без ограничений, поэтому выдерживать ее можно пока не надоест. Потеря в весе зависит от вашего организма. Через день — кефир 1% жирности (в любых количествах), любые продукты без ограничений.

Кефирно-яблочная диета

Очень популярная диета. Длится 9 дней. Дает хороший эффект. Вы теряете в весе до 9 кг. Кефир нужно пить только обезжиренный.

3 дня - 1,5 литра кефира.

3 дня - 1,5 кг свежих яблок.

3 дня - 1,5 литра кефира.

На такой диете вы можете чувствовать недомогание и слабость, поэтому стоит обогатить свой рацион белками и углеводами, то есть добавить нежирный сыр, творог, а так же мед, чернослив, морковь.

Конечно выбирать вам, но помните, если вы почувствовали недомогание на той или иной диете, не стоит продолжать худеть с ее помощью.

Пробовали ли вы кефирные диеты для похудения? Какие ваши впечатления? Могли бы вы посоветовать такую диету тем, кто хочет сбросить вес?


  
Погода Курсы валют Гороскоп  
ЯКА
Planeta Organica
Следите за новостями города Сумы в социальных сетях