Всем известно о пользе молочных продуктов. Без кальция, которым они богаты, страдают кости и зубы. Да и общее состояния здоровья заметно ухудшается.
Конечно, молоко продукт «тяжелый» для пищеварения, а кефир, напротив, усваивается практически всеми. Поэтому кефирные диеты для похудения подходят всем: и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто хочет просто очистить организм и наладить пищеварительную систему.
Существуют различные варианты кефирной диеты.
Кефирная монодиета
Эта диета занимает 3 дня. Ваш рацион — 1-1,5 литра кефира с как можно меньшей жирностью. Разделите его на пять-шесть порций и пейте через одинаковые промежутки времени. Будете чувствовать голод, но можете похудеть на 3-4 кг.
Кефирно-фруктовая диета
Длится в течении 5-6 дней. За день выпивайте литр-полтора кефира в сочетании с яблоками, грушами, цитрусовыми (около 1-1,5 кг) или овощами.
Кефирная диета для похудения + продукты
Диета, которая предполагает помимо кефира употреблять в пищу другие продукты по четким правилам, переносится намного легче. Ничего кроме нижеупомянутых продуктов есть нельзя. Соль и сахар исключаются из вашего рациона на время диеты. Продолжительность — 7 дней. Каждый день к ниже перечисленным продуктам вы добавляете 1,5 литра кефира.
День первый: 5 вареных картофелин.
День второй: 100 г вареной курицы.
День третий: 100 г отварного мяса.
День четвертый: 100 г отварной рыбы.
День пятый: Фрукты и овощи (кроме бананов и винограда — они самые калорийные).
День шестой: Только кефир.
День седьмой: Вода минеральная.
Кефирная диета для похудения, разработанная Институтом питания
Продолжительность этой диеты 21 день. За это время потеря в весе может достигать до 10 кг. Главный принцип этой диеты — максимально снизить количество калорий, употребляемых в пищу. Из вашего рациона полностью исключается сахар, хлеб, выпечка, картофель. Основные жиры в вашем рационе — растительные жиры. Мясо и рыба — не жирные, молоко и молочные продукты — с наименьшим процентом жирности. Овощи и фрукты можно употреблять в любом количестве.
Кефирная диета для похудения зимняя
Диетологи рекомендуют придерживаться этой диеты не дольше трех дней, повторить ее можно только через месяц. Потеря в весе зависит от вашего организма.
Завтрак: Кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты.
Полдник: Стакан кефира.
Обед: Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, хлеб.
Ланч: Стакан кефира.
Ужин: Чашка чая, рыба, поджаренная на растительном масле, с картофелем.
Перед сном: Стакан кефира.
Кефирная «полосатая» диета
Она совершенно без ограничений, поэтому выдерживать ее можно пока не надоест. Потеря в весе зависит от вашего организма. Через день — кефир 1% жирности (в любых количествах), любые продукты без ограничений.
Кефирно-яблочная диета
Очень популярная диета. Длится 9 дней. Дает хороший эффект. Вы теряете в весе до 9 кг. Кефир нужно пить только обезжиренный.
3 дня - 1,5 литра кефира.
3 дня - 1,5 кг свежих яблок.
3 дня - 1,5 литра кефира.
На такой диете вы можете чувствовать недомогание и слабость, поэтому стоит обогатить свой рацион белками и углеводами, то есть добавить нежирный сыр, творог, а так же мед, чернослив, морковь.
Конечно выбирать вам, но помните, если вы почувствовали недомогание на той или иной диете, не стоит продолжать худеть с ее помощью.
Пробовали ли вы кефирные диеты для похудения? Какие ваши впечатления? Могли бы вы посоветовать такую диету тем, кто хочет сбросить вес?