Можно ли потерять до пяти килограмм меньше чем за неделю? Можно! Если применить такой способ похудения как диета «6 лепестков». Это система питания шведского диетолога Анны Юханссон, которая постаралась собрать в своей диете все самое лучшее, что может быть в диетах.
С одной стороны, диета «6 лепестков» — это монодиета, а это значит, что она эффективно избавляет от лишних килограммов. А с другой стороны, благодаря чередованию продуктов, она не приводит к дефициту витаминов и питательных веществ, как другие монодиеты, в рацион которых входит намного меньший ассортимент продуктов.
Кроме того, диета «6 лепестков» содержит в себе психологический аспект. Ее разработчица уверена, что для любой диеты очень важны мотивация и психологический настрой.
Диета «6 лепестков» длится 6 дней. Каждый день — это отдельная монодиета. Их правильное чередование — это секрет успешного похудения, так как оно построено на физиологических особенностях нашего организма.
Диета «6 лепестков» предполагает употребление продуктов в такой очередности:
Первый день — рыбный.
Второй день — овощной.
Третий день — куриный.
Четвертый день — злаковый.
Пятый день — творожный.
Шестой день — фруктовый.
Автор системы похудения Анна Юханссон предупреждает, что диета «6 лепестков» будет действовать эффективно только при точном соблюдении последовательности.
В первый, рыбный, день вы можете употреблять вареную, запеченную или тушеную рыбу любых сортов. Приправить рыбу можно солью, зеленью, неострыми приправами. Пить в этот день можно чистую воду, зеленый или черный чай без сахара. Кофе нежелательно пить на протяжении всей диеты, но если вы не можете прожить и дня без чашечки кофе, тогда можно выпить.
Второй, овощной, день — это любые овощи в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде. Приправить продукты можно зеленью, солью и неострыми специями. Из напитков вам можно пить воду, зеленый и черный чай, а также овощные соки.
Третий, куриный, день. В этот день можно скушать запеченное, вареное или тушеное куриное филе. Опять-таки допустимы соль, зелень и неострые приправы. Пить можно все то же, что и в предыдущие дни. Также можно пить куриный бульон.
Четвертый, злаковый, день. Злаковая пища переваривается довольно долго и тяжело. Но все равно этот день очень полезен для вашего здоровья и очень нужен на пути к желаемому результату. Кушайте в этот день любые каши, пророщенные семена, злаки, семечки, клетчатку, отруби и зерновые хлебцы. Можно соль и зелень. Пить на четвертый день диеты можно воду, черный и зеленый чай и домашний квас.
Пятый, творожный, день поддержит ваш организм, который уже немного устал от диеты. Кушайте в этот день творог средней жирности и пейте молоко. Также можно пить воду и чаи без сахара.
Последний день диеты — фруктовый. Можно кушать все виды фруктов, при этом их можно употреблять сырыми и запеченными. Приправлять их также разрешается корицей, ванилью и цедрой лимона. Пить можно все то же, что и остальные дни. Можно также пить фруктовые соки, но без добавления сахара.
Чтобы диета «6 лепестков» казалась легче и действеннее, нарисуйте на бумаге цветок с шестью лепестками, вырежьте их по контуру и на каждом из лепестков напишите название дней диеты. Прикрепите цветок на видном месте, например, на холодильнике. В конце каждого дня отрывайте по соответствующему лепестку. Такая хитрость поможет вам не только следить за последовательностью дней, а еще и психологически будет напоминать вам о приближении к цели.
Помните, что по истечении шести дней курс диеты можно повторить заново.
Приятного похудения!
