Диета доктора Миркина позволяет добиться успеха даже тем людям, которые страдают ожирением. Доктор Миркин вывел основные правила, которые помогут с легкостью избавиться от лишних килограммов.
Большинство быстрых диет приводят к срыву и еще большему увеличению веса. Диета доктора Миркина поможет вам избежать этих негативных последствий и достичь оптимального веса. Также диета доктора Миркина поможет избавиться от многих проблем со здоровьем.
В народе диета доктора Миркина получила название «диета исключений», так как разработчик составил список определенных исключений.
В первом блюде нужно исключать гущу, а оставлять лишь бульон, который, по мнению доктора Миркина, более полезен для пищеварения.
Вторые блюда нужно употреблять в пищу без гарнира, а из третьего исключить сладкое.
Соблюдая эти простые правила, можно легко сбросить лишние килограммы, а если вы воспользуетесь и другими советами Миркина, то за месяц диеты без лишних проблем избавитесь от 7-10 килограмм лишнего веса.
Кроме вышеперечисленных исключений, из вашего ежедневного рациона нужно также исключить: хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, крупы, сахар, конфеты, шоколад, кондитерские изделия, печенье, крабовые палочки, рыбные консервы, сливки, сметану, творог, мороженое, картофель, фасоль, кукурузу, сухой горох, рис, бананы, черешни, финики, орехи, инжир, абрикосы, сухофрукты, жиры и масла для намазывания на хлеб.
Вместо этих продуктов доктор Миркин рекомендует кушать: мясо, колбасу, птицу, куриные яйца, рыбу, кильку в томате, молоко, кефир, нежирный творог, йогурт, сыры, которые содержат меньше 40% жирности, жиры и масла для приготовления пищи, спаржу, стручковую фасоль, лущеный зеленый горошек, салат, шпинат, щавель, сельдерей, ревень, морковь, свеклу, огурцы, помидоры, редиску, зеленый перец, цветную капусту, капусту, кольраби, лук, свежие грибы, грейпфруты, мандарины, апельсины, арбузы, черную смородину, землянику, сливу, яблоки.
Соки доктор Миркин рекомендует разбавлять водой.
Диета доктора Миркина хороша тем, что блюда для нее не надо специально готовить. Применяя диету Миркина, у вас не будет чувства дискомфорта, она может стать вашей обычной системой питания. Диета действует не только на снижение веса, но и на лечение атеросклероза, сердечных заболеваний, артрита и сахарного диабета.
Диета доктора Миркина не предлагает вам бороться с голодом. Ваша главная задача — не переедать, особенно вечером и перед сном. Перекусывать между приемами пищи можно овощами и фруктами.
Для усиления эффекта можно раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Кроме того, не стоит забывать о физических нагрузках и упражнениях.
Также доктор Миркин иногда разрешает употреблять запрещенные продукты, но это не значит, что вы можете этим злоупотреблять.
Не стоит забывать также, что даже в стремлении похудеть нужно соблюдать меру. Есть немало доказательств, что резкое похудение может нарушить в организме баланс микроэлементов, а это чревато негативными последствиями.
Диета доктора Миркина совсем не сложная. Ее можно также назвать системой питания или образом жизни, к которому нужно просто привыкнуть.
