В фитнесе много техник, которые рассчитаны не только на похудение, но и на укрепление организма. Одной из таких техник есть тай-бо. Это одна из систем фитнеса, которая включает в себя технику западного и восточного способа оздоровления организма, это соединенные вместе аэробика и восточные единоборства.
Создателем техники является Билли Блэнкс — семикратный чемпион мира по каратэ, чемпион США по боксу, обладатель черного пояса седьмой степени по тхэквондо, знаменитый актер Голливуда. Спортсмен использовал свои знания в области единоборств и создал эту фитнес-программу, которую назвал тай-бо. Блэнкс разработал новую технику с помощью объединения карате, кикбоксинга, тхэквондо, бокса и танцевальной аэробики. Программа была рассчитана на мужчин, но так получилось, что она пришлась по душе и женщинам.
Тай-бо — это движения довольно быстрого темпа. Агрессивные, вызывающие движения восточных единоборств в соединении с музыкой.
Система не похожа ни на один из видов фитнеса или единоборств. Это «боевой фитнес» — занятия весьма интенсивны, оставляют приятную усталость и заряжают положительными эмоциями.
Тай-бо с каждым новым уроком развивает реакцию и выносливость, укрепляет иммунитет, тренирует дыхательную систему, улучшает осанку и цвет лица, развивает координацию движений, делает ваше тело крепким и красивым, снижает уровень жировой прослойки, помогает вам освоить элементы самообороны и справиться со стрессом, тренирует сердечно-сосудистую систему.
С помощью тай-бо вы сможете сбросить вес, повысить свой жизненный тонус, тонус своих мышц и подтянуть свое тело.
Агрессивная аэробика не имеет ограничений по возрасту и полу. Тай-бо занимаются подростки, мужчины, женщины и пожилые люди. Динамическая нагрузка и высокая интенсивность движений приводят к быстрой потере веса. За один час занятий сжигается 650-800 ккал, а это равносильно тому, что вы пробежите 10 км.
Конечно, если вы решили заниматься этой системой, а здоровье у вас неважное — не стоит сразу расстраиваться. Около месяца позанимайтесь пилатесом, йогой или степом, чтобы укрепить ноги и дыхательную систему. Техника требует стабильного дыхания.
Для занятий тай-бо вам понадобятся устойчивые кроссовки, майка, тренировочные штаны (не синтетические).
Занятия предполагают прямые удары ногами, боковые удары ногами, задние удары ногами, удары рукой снизу, боковой удар рукой, прямой удар рукой.
После разминки вы под руководством тренера начнете отрабатывать удары.
«Боевой фитнес» позволяет победить главного противника человека — стресс.
Современные женщины очень много времени уделяют своей фигуре. Почему бы не воспользоваться техникой тай-бо. Через месяц регулярных тренировок вы потеряете 4 килограмма лишнего веса.
Тай-бо — это зарядка, которая помогает снять напряжение после трудового дня. С помощью тай-бо вы отключите мозг, который переполнен бытовыми и рабочими проблемами. Дыхательные упражнения помогут вам забыть обо всем кроме занятий, ведь в системе тай-бо присутствует еще и медитация.
Для женщин, желающих выплеснуть негативные эмоции с пользой, тай-бо подходит лучше чем что-либо.
