Сегодняшний темп жизни, стремительное развитие технологий совершенно не способствуют развитию крепкого здоровья людей. Человек все больше времени проводит, сидя за компьютером или перед телевизором, а потом многие сталкиваются с ухудшением зрения, а также другими заболеваниями глаз. ТопГород вам расскажет как улучшить зрение, а также как защитить глаза от перенапряжения и чрезмерного утомления.
Как улучшить зрение: гимнастика для глаз
На зрение человека достаточно сильно влияет переутомление и общая усталость всего организма, поэтому обязательно выделяйте время для хорошего и полноценного отдыха. Кроме того, глаза нужно укреплять, например, отлично подойдет для этой цели гимнастика для глаз.
Гимнастика для глаз также поможет вам улучшить зрение и снять напряжение. Например, сядьте или станьте возле окна, расслабьтесь и посмотрите на какой-нибудь предмет, что расположен в трех-четырех метрах от вас. Посмотрите на него минуту, а затем отведите взгляд в сторону, например, посмотрите куда-то вдаль.
Теперь посмотрите на предмет, который расположен достаточно далеко от вас, задержите свой взгляд на минуту, а потом посмотрите на предмет, расположенный достаточно близко от вас.
Такое упражнение поможет повысить эластичность глазных мышц и улучшить зрение. Его нужно выполнять по два-три раза в день. Кроме того, во время работы, например, за компьютером делайте пятиминутные перерывы. Попробуйте расслабиться и закрыть глаза, затем откройте их и посмотрите наверх, потом вниз и в сторону. Снова закройте на несколько секунд глаза, потом откройте и медленно сделайте несколько круговых движений глазами. Таким образом вы сможете расслабить глаза и снять напряжение. А еще вы можете аккуратно помассировать глаза пальцами рук или ладонями.
Как улучшить зрение: народные средства
Для улучшения зрения пейте овощные соки. Например, смешайте по тридцать грамм сока моркови, сельдерея, петрушки и цикория. Такую смесь соков нужно пить один раз в день, через месяц зрение улучшится. Также для улучшения остроты зрения можно пить смесь соков крапивы и яблок, смешанных в равном количестве.
Улучшить зрение поможет свежевыжатый морковный сок. Пейте каждый день в течение месяца по стакану свежего морковного сока с добавлением чайной ложки меда.
Для зрения очень полезны свежие ягоды брусники и черники, ведь эти ягоды богаты микроэлементами, которые предотвращают возрастное ухудшение зрения, укрепляют сетчатку глаз.
Предотвратить развитие катаракты и ухудшение зрения вы можете, включив в свой рацион шпинат, в котором содержится питательное вещество лютеин. Шпинат достаточно употреблять два раза в неделю, но желательно с добавлением небольшого количества жира (оливковое масло), поскольку лютеин так лучше усваивается.
Для глаз также полезны красный лук и рыба. Красный лук защищает наши глаза от катаракты, а рыба (можно рыбий жир) - от сухости глаз.
Обязательно делайте каждые тридцать минут небольшие перерывы, когда работаете за компьютером или читаете книгу. Таким образом ваши глаза будут намного меньше уставать и перенапрягаться.
Также для улучшения зрения можно делать примочки для глаз. Например, купите в аптеке листья тутовника. Возьмите одну чайную ложку листьев, залейте стаканом кипятка и дайте настояться около сорока минут. Прикладывайте марлевые или ватные подушечки, смоченные в настое, на тридцать минут каждый день.
Кроме того, постарайтесь уменьшить количество потребляемой вами соли, поскольку слишком большое количество соли в организме способствует развитию катаракты. И, конечно, побольше гуляйте на свежем воздухе, такие прогулки помогут уменьшить внутриглазное давление.
