Ежедневно, просыпаясь рано на работу, мы мечтаем о долгожданном отпуске. И вот момент истины — отпуск! Каждый день отдыха проходит как один миг, у кого-то насыщено, у кого-то спокойно. Но к хорошему привыкаешь быстро, и так же быстро это хорошее заканчивается. Снова пора на работу. Поговорим о том, как выйти на работу после отпуска и быстро влиться в трудовой режим.
Первый рабочий день: утром вы открыли глаза и поняли — снова на работу. Вы кое-как заставляете себя подняться с кровати, выполнить все необходимые утренние процедуры и дойти до места вашей работы, но потом...Потом вы видите свое рабочее место и в один момент испытываете жуткий стресс. Хочется скрыться, убежать, даже заболеть, в общем сделать все, чтобы не работать. Но это невозможно, ведь ваши обязанности никто не будет выполнять, кроме вас самих. В результате у вас начинается постотпускная депрессия или постотпускной синдром.
Постотпускной синдром начинается, когда вы выходите на работу после отпуска. Он проявляется наличием тревоги, раздраженности, стресса и нервозности. Психологический дискомфорт сопровождается физическим. Вы можете испытывать боль различного характера, перепады давления, ощущение вялости и, плохой аппетит и бессонницу. Такое состояние приводит к поспешным решениям.
Некоторые «страдальцы» попросту не выносят адаптации и увольняются. Подтверждением этого является исследование американских ученых. Большее количество заявлений об уходе пишется в период выхода на работу после отпуска. Те, кто давно хотел сменить работу, чаще всего предпочитают воспользоваться случаем и рассчитаться именно после отпуска.
Более изворотливые сотрудники стараются любыми способами выйти на больничный.
Но есть категория работников, которые все же пытаются взять себя в руки и настроиться на рабочий лад. Руководит ими безысходность и трезвое рассуждение, а сила воли помогает преодолеть трудности. Первое время, конечно, тяжело, но потом привыкаешь, и все становится на свои места.
Вот несколько советов о том, как выйти на работу после отпуска и справиться с постотпускным синдромом.
Известно, чем больше времени отдыхаешь, тем тяжелее войти в рабочий ритм после отпуска. Во избежание депрессии постарайтесь использовать для отдыха не весь период сразу, а по частям, оставляя несколько дней или недель в запасе.
В конце отпуска советуем не отдыхать слишком бурно. Начните лучше психологическую подготовку к выходу на работу после отпуска. Последние «золотые деньки» отпуска проведите дома, в спокойной обстановке.
Чтобы первая неделя работы не казалась мучительно длинной, возьмите отпуск так, чтобы выйти на работу в середине недели.
Очень важен психологический настрой. Перед тем, как выйти на работу после отпуска, постарайтесь вспомнить все самые лучшие моменты, случившиеся на работе. Не бросайтесь сразу же в рассказы о феерично проведенном отпуске, приберегите их на потом. Это поможет вам сосредоточиться на ваших трудовых обязанностях и создать рабочую обстановку.
Самое важное правило: берегите себя, старайтесь в меру работать и в меру отдыхать. Тогда выход на работу после отпуска не причинит вам страданий.
А как вы справляетесь с депрессией после отпуска?
