Стресс — это универсальная реакция человеческого организма на раздражающие внешние факторы, напряженное состояние, которое может возникнуть при воздействии на человека негативных или экстремальных условий окружающей действительности. Вопрос, как снять стресс, интересует практически всех, ведь мы ежедневно сталкиваемся с разными раздражающими факторами в обыденной жизни.
Стрессом могут стать для человека как негативные обстоятельства, так и позитивные. Главное, чтобы обстоятельство вызывало сильные эмоциональные реакции. Человеческий организм реагирует на стресс очень остро, ведь уже доказано, что наш мозг не развит настолько, чтобы бесследно переносить ритм современной жизни.
Физиологическими признаками стресса можно считать повышенное артериальное давление, учащенные мышечные сокращения, повышение уровня соляной кислоты в желудке и уровня холестерина в крови. Также у человека усиливается потоотделение и уменьшается слюноотделение, изменяется волновая активность мозга, появляются частые позывы к мочеиспусканию. Реакция на стресс — бежать или бороться.
Влияние стресса на человеческий организм имеет весьма негативные последствия. Чем чаще человек подвергается стрессу, тем большая вероятность того, что очередной стресс обернется болезнью.
Многие пытаются снять стресс, переложив свою эмоциональную напряженность на другого человека. В состоянии стресса достаточно легко оскорбить кого-то, наговорить грубостей и даже ударить. Конечно, это не выход. Прежде всего необходимо научиться владеть собой. Снять стресс можно без применения грубости и физической силы.
Для того, чтобы снять стресс, психологи советуют научиться переводить свою энергию в иную форму деятельности, то есть, заняться чем-то, что поможет снизить эмоциональное напряжение.
Если условия, в которых вы получили стресс, позволяют вам уделить несколько минут для себя, постарайтесь подумать о чем-то простом, но приятном: о солнце, о море, о снеге. Включите холодную воду и подставьте руки под струю.
Лучшим ответом на вопрос, как снять стресс, психологи считают постоянный контроль над своим настроением. Следить за ним необходимо не меньше, чем за внешностью. Старайтесь воспитать в себе привычку находиться в сбалансированном и уравновешенном состоянии и так же спокойно вести себя.
Чтобы противостоять стрессам, необходимо выработать средний, уравновешенный темп жизни, не спешить и не нагружать на себя слишком много разных дел. Не стоит гнаться за всем и сразу, необходимо делать перерывы для отдыха. Снять стресс помогут положительные эмоции (но не очень сильные, иначе они могут стать причиной стресса). Например, посмотрите свои детские фотографии, послушайте любимую музыку, съешьте шоколадку. Примите теплый душ. Вода поможет не только снять стресс, но и справиться с плохим настроением. Постарайтесь заняться чем-то полезным что успокаивает и расслабляет. Например, приготовьте вкусный ужин для себя и своей семьи, что-нибудь необычное, процесс приготовления чего доставит вам удовольствие. Можно заняться уборкой в квартире, вытереть пыль с комнатных растений, тщательно протирая каждый листочек. Неплохо что-то изменить: прическу, гардероб, интерьер.
Запомните, что лучшее лечение — это профилактика. Современный ритм жизни не позволит нам совсем не сталкиваться со стрессами, но если вы научитесь контролировать свои чувства и эмоции, стрессовые факторы будут оказывать на вас значительно меньшее влияние. Не забывайте о себе. Ежедневно оставляйте немного времени, чтобы побыть наедине с собой, погружаться в свои мысли, помечтать, вспомнить о том, что жизнь — не только будни.
Если у вас есть свои рецепты борьбы со стрессом, вы можете поделиться ими в комментариях. А как снимаете стресс вы?
