Сегодня каждый стремится к стройной фигуре и худощавому телосложению, ведь это считается эталоном красоты. Но есть люди, которые хотят набрать вес, и это оказывается не меньшей проблемой, чем похудение. ТопГород расскажет, как набрать вес подростку.
Если некоторые люди от природы имеют худое телосложение, то другим приходится прилагать много усилий, чтобы сбросить вес. Точно так же и слишком худые люди стараются поправиться, но не у всех это получается. Чтобы знать, как набрать вес подростку, нужно учесть, что прибавка в весе является постепенным процессом. Она зависит от возраста и здоровья.
Вопрос о том, как набрать вес, больше задают мальчики, чем девочки. То, что мальчики-подростки не могут поправиться, объясняется созреванием организма и гормональными изменениями. Некоторые думают, что, питаясь фаст-фудом, смогут обеспечить себе желанные дополнительные калории, но это ошибочное мнение. Ваш организм может пострадать, так как качество такой еды оставляет желать лучшего.
Правильное питание помогает привести вес в норму, а значит не только сбросить лишние килограммы, но и прибавить недостающие. Для того чтобы набрать вес подростку, необходимо питаться до шести раз в день, только маленькими порциями. В рационе подростка должны быть фрукты. Желательно употреблять их ежедневно, с каждым приемом пищи. Добавить калорий помогут свежевыжатые соки и коктейли. На протяжении дня ешьте орехи и сушеные фрукты. Если в вашей жизни присутствует спорт, ешьте до тренировки и после. Между приемами пищи пейте обильное количество воды.
Если вы не можете питаться до шести раз в день, стоит употреблять с пищей больше калорий и жира. Посадите себя на углеводную и белковую диету. В супы добавляйте сметану и масло, молочные продукты в вашем рационе должны быть с высоким процентом жирности. В сладких напитках и конфетах пустые калории, поэтому их стоит избегать. Лучше употреблять больше мясных продуктов, сыра и яиц.
Как набрать вес подростку, который не хочет есть? Для этого нужно, чтобы подросток расходовал больше энергии. В этом случае занятия спортом будут как нельзя кстати. Плавание, ролики, бег, гимнастика — все это будет способствовать правильному развитию подростка, постепенному наращиванию мышц и прибавлению в весе. Вот только от силовых тренажеров в переходном возрасте стоит отказаться.
Если у подростка отсутствует аппетит, нужно выпить травяной чай. Используйте такие травы как полынь, корень одуванчика, золототысячник и плоды тмина. Пить травяной чай лучше за 15 минут до приема пищи.
Получить желаемый результат подростку поможет соблюдение режима дня, прогулки на свежем воздухе и хороший сон. Важное значение имеет психологическое состояние подростка. Избегайте стрессов, меньше нервничайте, сохраняйте душевное спокойствие. Стоит отказаться от таких продуктов как кофе, крепкий чай, энергетики и категорически отказаться от алкоголя и сигарет, так как все это помимо причиняемого вреда возбуждает нервную систему.
Безопасным считается прибавка в весе до одного килограмма в неделю.
ТопГород дал вам некие рекомендации, которые помогут в вопросе как набрать вес подростку. Соблюдайте наши советы, и у вас получится набрать вес без ущерба здоровью.
