Для многих женщин борьба с целлюлитом становится целью всей жизни. Сегодня в магазинах и аптеках можно найти огромное количество всяких мазей, лосьонов и кремов, но для эффективной борьбы с целлюлитом нужно соблюдать несколько основных правил.
Борьба с целлюлитом: причины целлюлита
Прежде чем начать бороться с целлюлитом, нужно понять, каковы причины появления целлюлита и как лучше с ним бороться. Для эффективной борьбы с целлюлитом нужно понимать, что апельсиновая корка не появляется просто так, на все есть свои причины. Например, главными причинами появления целлюлита становятся неправильное питание, курение, алкоголь и отсутствие физических упражнений.
Также причиной развития целлюлита могут стать индивидуальные особенности организма, прием противозачаточных таблеток и гормональных средств. К причинам появления целлюлита можно отнести и стресс, и слишком обтягивающую одежду, и малоподвижный образ жизни.
Борьба с целлюлитом: правильное питание
Одно из самых главных правил при борьбе с жировыми отложениями — это специальная диета. Если вы действительно хотите избавиться от целлюлита, то стоит отказаться от жирной пищи (особенно жареной), сладостей, а также от соленых, копченых и острых продуктов.
В свой рацион стоит включить продукты, которые богаты клетчаткой, например, крупы, отруби, хлеб из муки грубого помола. Кроме того, в вашем рационе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, нежирные супы, рыба и отварное куриное мясо и кисломолочные продукты.
Также нужно потреблять до двух литров жидкости в день, лучше всего пить обычную воду (не газированную), соки, зеленый чай и отвар шиповника. Потребление этих напитков поможет вывести шлаки из организма. И главное — нужно есть 5-6 раз в день, но маленькими порциями.
Борьба с целлюлитом: массаж
Конечно, стоит понимать, что целлюлит — это своеобразная защита для женского организма, и эта защита есть у всех женщин. Но у кого-то целлюлит проявляется больше, а у кого-то меньше. Полностью избавиться от целлюлита невозможно, но вот сделать его менее заметным вполне возможно.
Массаж станет хорошим дополнением к правильному питанию. В местах, где есть лишние жировые отложения, кровообращение очень вялое. Массаж увеличивает энергозатраты организма, тем самым уменьшая жировые отложения. Кроме того, массаж способен сделать кожу упругой, а также он улучшает кровообращение.
Во время массажа можно применять различные антицеллюлитные крема, лосьоны и гели. В комплексе с массажем их действие будет более эффективным. Также в борьбе с целлюлитом весьма эффективными станут медовые обертывания, вакуумный массаж, применение специальных скрабов и масок против целлюлита.
Борьба с целлюлитом: физические упражнения
Борьба с целлюлитом не должна ограничиваться чем-то одним, поэтому избавляться от него нужно комплексно. Физические упражнения — это обязательный пункт в борьбе с целлюлитом. Целлюлит наиболее заметен в тех местах, где мышцы дряблые и неразвитые, а физкультура поможет укрепить тонус мышц и избавиться от лишних килограммов.
Если у вас совершенно нет времени заниматься каким-нибудь видом спорта, гимнастикой, аквааэробикой или калланетикой, то, например, можно поездки на общественном транспорте иногда заменять прогулками, также перестаньте пользоваться лифтом, подымайтесь на верхние этажи пешком и т. д.
