Все, кто регулярно посещает тренажерный зал, обязательно задаются вопросом, как эффективно набрать мышечную массу и пользоваться ли спортивным питанием, которое этому прекрасно способствует. Однако если у вас нет желания покупать и употреблять специальные спортивные добавки, такие как протеин, креатин или гейнер, то можно попробовать готовить
домашние белковые коктейли. Они гарантировано полезны, и вы всегда будете знать их точный состав.